Yoga mit Schwerpunkt Beckenbodentraining für Frauen

Spüre die Kraft deiner Mitte: stark - flexibel - entspannt

Lerne deinen Beckenboden wahrzunehmen, 
trainiere ihn kraftvoll und entspanne ihn bewusst. Gemeinsam integrieren wir den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur in klassischen Yogahaltungen. Mit ein paar Tipps und Übungen bleibt dein Beckenboden auch im Alltag fit und ein guter Unterstützer!

Achtung - der Kurs wird so bald wie möglich weitergeführt oder vielleicht neu gestartet!
Wenn du interessiert bist, beim nächsten Kursstart dabei zu sein, dann schreib mir bitte an info@sara-emsenhuber.at. Ich werd dich informieren, sobald es weitergeht!


Wo: 
Gemeinschaftssaal Biesenfeld, Dornacherstraße, 4040 Linz

Dienstags,  9:30 – 11:00, von 3. März bis 28. April 2020 (7x)

Kein Kurs in den Osterferien (14. und 21. April 2020)
Bonusstunde am 5. Mai 2020 (falls einer der Termine entfällt oder eine Stunde versäumt wurde)
Kursbeitrag: € 100 für ganzen Kurs (7x) 

 

Mitzubringen: (Yoga-)Matte, Sitzballkissen (falls vorhanden), ev. Decke für Schlussentspannung, bequeme Kleidung


Yoga sanft & bewusst

In jeder Lebenslage, für jedes Alter

Für alle, die es gern etwas ruhiger angehen lassen - weil Schwangerschaft, Rückbildung, Muskelverspannungen, -verkürzungen oder einfach fortschreitendes Alter die Kraft und Beweglichkeit einschränken.

 

Es erwarten dich Atemübungen (denn Atmen geht immer),  sanfte Mobilisierung mit verschiedenen Körperübungen (Asanas) - mit Fokus auf achtsamen Umgang mit sich selber, Akzeptanz der aktuellen Grenzen und dem Überwinden mentaler Grenzen.

 

Hast du eine Bewegung schon mal nur in Gedanken ausgeführt? Es fokussiert dich, lässt dich deinen Körper ganz neu wahrnehmen und macht dich geistig und körperlich geschmeidig und fit! 

Deine Gedanken bereiten den Weg und lenken den Körper.

Wo: Gemeinschaftssaal Biesenfeld, Dornacherstraße, 4040 Linz

Immer Dienstags,  9:30 – 11:00 

 

17. September bis 22. Oktober 2019 (6x)
5. November bis 10. Dezember 2019
(6x)

7. Jänner bis 11. Februar 2020 (6x)

Kursbeitrag: € 85 für ganzen Kurs (6x) oder € 17 pro einzelner Kursstunde 

 

Mitzubringen: Yoga-Matte (falls vorhanden), ev. Decke für Schlussentspannung, bequeme Kleidung


Yoga im Park - für Erwachsene

Wir yogieren im Park Johann-Wilhelm-Kleinstraße in Dornach (zwischen Straßenbahnhaltestelle Dornach und Schumpeterstraße) - so wie die letzten Jahre auch!
Voraussichtlich Montags von 17:30 bis 18:30 - neue Termine für Sommer 2020 folgen!

 

NEU: Unsere Alternative bei Schlechtwetter - wir treffen uns im Gemeinschaftssaal Biesenfeldsiedlung!

 

Nimm deine Yogamatte mit bzw. falls du eine kostenlose Leihmatte brauchst, gib mir Bescheid.

 

Bitte sei so lieb und meld dich an (Telefon oder E-Mail), damit ich einen Überblick über die Gruppe hab. Du kannst auch kurzfristig vorbei kommen.

 

Kursbeitrag: 10€ in bar oder Vorabüberweisung, alte 10er Karten können gern noch aufgebraucht werden.