Beckenbodentraining für Frauen
"Jede Frau soll unbeschwert lachen, niesen und hüpfen können!"
Ein Kurs nach dem BeBo®-Konzept mit theoretischem Input, vielen praktischen Übungen und Tipps für den Alltag - in Kleingruppe mit 4 bis 8 Frauen!
Lerne deinen Beckenboden wahrzunehmen,
trainiere ihn kraftvoll und entspanne ihn bewusst.
Starte dein Beckenbodentraining am besten schon bevor du mögliche Folgeerscheinungen einer Beckenbodenschwäche wie Inkontinenz, Rückenschmerzen und
Organsenkungen verspürst.
Mit deinem aktiven, wachen und funktionstüchtigem Beckenboden verbesserst du deine Haltung, bleibst kontinent (dicht) und spürst ein ganz neues Lebens- und Lustgefühl!
Kursstart: Donnerstag 21. September 2023
Uhrzeit: 9:30 bis 10:45
Der Kurs läuft über 5 aufbauende Termine: 21.9., 28.9., 5.10., 12.10., 19.10.2023
Sollte eine Termin versäumt werden, kann die Kursstunde als vergünstigtes Personal Training nachgeholt werden. (Bitte einfach Kontakt aufnehmen!)
Zum Kursende gibt es eine schriftliche Übungszusammenfassung, damit zu Hause gut weitergearbeitet werden kann.
Kosten: €120 (10% Frühbucherrabatt bis 16.8.)
- wo: elisana – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit, Museumstraße 31a, 4020 Linz
- Kleingruppentraining: Mindestens 4 - maximal 8 Teilnehmerinnen
- Zur Anmeldung bitte E-Mail an mich: info@sara-emsenhuber.at
Beckenbodentraining für Mamas mit Baby
Spürst du, ob dein Beckenboden wach und aktiv ist? Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung sind der Schlüssel zu einem fitten und aktiven Beckenboden. Verbesserte Haltung und höhere Rumpfstabilität erleichtern den Alltag und beugen Rückenprobleme sowie Beckenbodenschwäche vor.
Ein Kurs nach dem erfolgreichen BeBo®-Konzept!
Regelmäßiges Üben daheim und Wiederholung/Fortsetzen eines Beckenbodenkurses verbessern die Wirkung!
Für Mamas mit Babys bis 12 Monate
Im Familienbundzentrum Linz-Zentrum (Kainzweg 10, 4020 Linz), donnerstags 9:00 bis 10:00 Uhr
- I: 9. November bis 7. Dezember 2023 (5x)
- II: 11. Jänner bis 8. Februar 2024 (5x)
Im Familienbundzentrum Urfahr, mittwochs 10:30 bis 11:30 Uhr
- I: 20. September bis 18. Oktober 2023 (5x)
- II: 8. November bis 6. Dezember 2023 (5x)
- III: 10. Jänner bis 7. Februar 2024 (5x)
Beckenbodentraining und Yoga?
Du führst ein Yogastudio und möchtest dem Thema Beckenboden mehr Raum widmen?
Gerne halte ich für dich und deine Yoginis einen 5 bis 7 wöchigen Beckenboden-Grundkurs nach dem BeBo®-Konzept bei dir im Studio.
Gemeinsam lernt ihr, den Beckenboden fein wahrzunehmen, ihn im Alltag und in Asanas aktiv mit einzubeziehen und von tiefer Beckenbodenentspannung zu profitieren.
- Wenn du einen Beckenbodenkurs bei dir im Studio organisieren willst, dann schreib mich an - info@sara-emsenhuber.at!